De 20 à 50 km, les étapes dans l'ordre

• Les 7 étapes pour passer de ton 20 km à un 50 km réussi, du KM 20 au KM 50, dans l'ordre où les franchir.
• Pour chacune : ce que j'ai vécu en montant en distance, ce que je vois chez mes coachés, et ce que tu mets en place.
• La carte à garder : le volume à tenir chaque semaine et la séance clé qui valide ta prépa, le week-end choc.

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