Ta check-list ultra-trail, rien d'oublié au départ

• 72 points à cocher : ce que tu règles un mois avant, la dernière semaine, puis ton sac (vêtements, ravitaillement, accessoires, petite pharmacie).
• Ton assiette de J-7 au matin de la course : trois phases simples, sans charge glucidique ni régime miracle.
• Ton cadre pendant la course : combien manger, combien boire, le sel et les ravitos. À cocher sur ton téléphone ou à imprimer.

La check-list arrive dans ta boîte mail juste après ton inscription : une version à cocher sur ton téléphone et un PDF à imprimer.