Sphère Trail
Tenir du 35e au 50e : tes quadris d'abord
Sphère Trail35Séance de descente et renfo pour finir en bon étatTenir tes quadris jusqu'au 50e kilomètre
- La séance de descente : tu montes en marchant, tu descends en retenue.
- Une courte routine de squats et de fentes à glisser dans ta semaine.
- Le signal simple qui te dit que tes quadris travaillent vraiment.
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