20 séances de côtes, dans l'ordre

• 20 fiches classées en quatre phases, du retour de coupure aux séances spécifiques des dernières semaines.
• Pour chaque séance : le déroulé, la technique de montée et de descente, et la semaine où la placer.
• Un exemple de progression sur 12 semaines, et le renfo à associer aux séances qui piquent.

Le guide arrive dans ta boîte mail juste après ton inscription : une version à lire sur ton téléphone et un PDF à imprimer.